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难以集中注意力或注意力不集

你在学习的过程中是否有过感到疲倦的时候?学习的时候,感到疲劳其实是很自然的事情。您可能已经应用了很多学习技巧,但有时您仍然感到无聊。你知道,这可能是你正在经历倦怠!

所以,不要让长时间的疲劳扰乱你的学习过程。如果任由倦怠持续下去,可能会使您面临精神障碍的风险。来吧,让我们先更详细地了解“倦怠”一词的含义,然后再阅读避免倦怠的技巧,好吗?

了解学业倦怠
以前,您可能听说过“倦怠”这个词。当一个人经历长时间的情绪疲惫、人格解体感和成就持续下降时,他或她可以说是精疲力竭(Maslach, et al., 1996, in Korunka et al., 2020)。

倦怠通常与工作时感到疲倦有关,但实际上在学习时也能感受到这种感觉。这种感觉称为学业倦怠。

更详细地说,学术倦怠的定义与一般倦怠的定义相差不远。

学业倦怠会导致学生失去学习和取 罗马尼亚手机号码列表 得成就的热情,以及对与学习相关的事物的积极看法减少。一般是学习过程中长期的压力造成的(Meier,1983;Jiang,2021)。

学业倦怠的特征
职业倦怠图

当学生出现学业倦怠时,会出现以下迹象(Febriani, et al., 2021; Korunka, et al., 2020)。

有冷漠的感觉,对与学习有关的事情失去兴趣。当一个人在学习中感到倦怠时,他们会自动忽视对学术任务的责任。他也没有兴趣在学习过程中取得成就或获得奖励。

这也与执行任务时拖延(拖延)的态度密切相关。

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中于课程上。发生这种情况可能是因为他对学习失去了兴趣,或者相反,他因为难以集中注意力而对学习失去了兴趣。
缺乏在学习中取得成就的自信。对实现学习目标感到悲观的人也是学业倦怠的表现。
对学习过程过于敏感且容易被冒犯。除了冷 IT 单元数量 漠的感觉之外,对课程过于情绪化和烦躁也是一个人正在经历学业倦怠的迹象。这些情绪可能包括无法控制的悲伤或愤怒。
学习的时候很容易生病。当身体出现问题时,疼痛是主要症状。倦怠期也不例外,有人在学习时容易出现发烧、头晕、恶心、胃痛等症状。
克服学习倦怠的技巧
因此,如果您感受到上述一种或多种特征,您可能正在经历倦怠。如果不加以控制,这可能会成为一个严重的问题。这里有一些技巧,可以帮助您克服学习时的倦怠。

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